Skażenia -> Substancje psychoaktywne -> NIKOTYNIZM

Nikotyna
Fazy uzależnienia od nikotyny
Kwestionariusz tolerancji nikotyny Fagerstroma
Test motywacji do zaprzestania palenia
Korzyści wynikające z zaprzestania palenia
Jak wytrwać bez papierosa
Co zrobić, kiedy pojawi się "głód" nikotyny?
Sygnały, które poprzedzają powrót do palenia
Jak przygotować listę swoich własnych sygnałów ostrzegawczych?

KWESTIONARIUSZ TOLERANCJI NIKOTYNY FAGERSTROMA
 

PYTANIE	ODPOWIEDŹ	PKT.
1. Jak szybko, po przebudzeniu zapala Pan/i pierwszego papierosa?	w ciągu 30 min. po 30 min.	1 0
2. Czy sprawia Pani/Panu trudność powstrzymanie się od palenia w miejscach, gdzie obowiązuje zakaz palenia?	tak nie	1 0
3. Z którego papierosa byłoby Pani/Panu najtrudniej zrezygnować?	z pierwszego z każdego	1 0
4. Ile papierosów dziennie Pani/Pan wypala?	mniej niż 15 15 - 25 powyżej 25	0 1 2
5. Czy częściej pali Pani/Pan papierosy w ciągu pierwszych godzin po przebudzeniu, czy w pozostałej części dnia?	tak nie	1 0
6. Czy pali Pani/Pan podczas choroby, która zmusza Panią/Pana do pozostawania w łóżku przez większą część dnia?	tak nie	1 0
7. Jak jest zawartość nikotyny w papierosach, które Pani/Pan pali?	mniej niż 0,9 mg 1,0 - 1,2 mg ponad 1,3 mg	0 1 2
8. Czy zaciąga się Pani/Pan dymem tytoniowym?	nigdy czasami zawsze	0 1 2

Maksymalna liczba punktów wynosi 11.

 Uzyskanie 0-4 pkt. wskazuje na brak cech farmakologicznego (biologicznego) uzależnienia od nikotyny lub na bardzo "niski" poziom uzależnienia. Palenie jest raczej nawykiem, którego dana osoba nie chce lub nie potrafi się pozbyć.

 Uzyskanie 5-8 pkt. wskazuje na obecność cech uzależnienia od nikotyny. Takiej osobie trudno jest obejść się bez papierosa, szczególnie w sytuacjach stresowych lub za przykładem (pod presją, za namową) otoczenia.

Uzyskanie 9-11 pkt. wskazuje jednoznacznie na obecność objawów farmakologicznego (biologicznego) uzależnienia od nikotyny, a część schorzeń i odczuwanych dolegliwości ma niewątpliwy związek z paleniem.
początek strony

TEST MOTYWACJI DO ZAPRZESTANIA PALENIA

Opracowany został przez dr Ninę Schneider z Uniwersytetu w Los Angeles i służy do badania gotowości do zaprzestania palenia tytoniu.
 

Zaprzestanie palenia wiąże się czasami z wystąpieniem objawów odstawienia nikotyny (zespół abstynencyjny). Objawy te to: "głód" nikotyny (papierosa), napięcie, niepokój, nadmierna nerwowość, agresja, spadek nastroju, trudności w koncentracji, nadmierna senność lub bezsenność, wzrost łaknienia.

Powyższe objawy są najbardziej dokuczliwe w pierwszych tygodniach po zaprzestaniu palenia, a następnie stopniowo ustępują, chociaż chęć zapalenia papierosa może pojawić się jeszcze po wielu miesiącach czy nawet latach. Osoby, którym jest zbyt ciężko zapraszamy na konsultację.

KORZYŚCI WYNIKAJĄCE Z ZAPRZESTANIA PALENIA

Osoby decydujące się na zaprzestanie palenia powinny wiedzieć, że po zaprzestaniu dochodzi do wielu korzystnych dla organizmu zmian i tak, po upływie:
-  20 minut - ciśnienie i tętno powracają do normy, a temperatura ciała powraca do wartości prawidłowych;
-  8 godzin - poziom tlenu we krwi wraca do normy, a tlenku węgla (czadu) zmniejsza się o połowę;
-  1 dnia - płuca rozpoczynają usuwanie śluzu;
-  2 dni - poprawia się zmysł smaku i zapachu;
-  3 dni - poprawia się wydolność oddechowa;
-  2-12 tygodni - poprawia się wydolność krążenia, a wydolność płuc poprawia się nawet o 30%;
-  3-9 miesięcy - ustępuje kaszel, zadyszka i trudności z oddychaniem, rozpoczyna się regeneracja rzęsek, które pomagają oczyścić oskrzela i chronią przed infekcjami;
-  5 lat - ryzyko zawału serca obniża się do 50% w stosunku do ryzyka u osób palących;
-  10 lat - ryzyko raka płuc obniża się do 50% w stosunku do ryzyka u osób palących, a ryzyko zawału serca ulega obniżeniu do poziomu osoby, która nigdy nie paliła.
początek strony

1    2    3    4

Zobacz tez : RAKOTWÓRCZE ZWIĄZKI DYMU TYTONIOWEGO>>

<- Skażenia<- Substancje psychoaktywne <- NIKOTYNIZM

*****************

Wpisz się do bezpłatnej SUBskrypcji
- zawiadomimy Cię o nowościach w naszym serwisie.

Zobacz nasze opracowanie  NEWSLETTER na temat grzybów w organizmie   TUTAJ